ความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทเกิดขึ้นในมนุษย์เมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เกินความสามารถและไม่สามารถควบคุมได้
เมื่อพวกเขาต้องการบางสิ่งที่ไม่ดี พวกเขาจะสูญเสียความสามารถในการมีสมาธิและตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง และนี่ทำให้เกิดปัญหาใหญ่สำหรับบุคคลนั้น
ในสถานการณ์ที่มีความกลัวหรือความเครียด
ร่างกายผลิตสารเคมีคอร์ติซอล อะดรีนาลีน และนอร์เอพิเนฟรินในปริมาณมาก ซึ่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
เหงื่อออกและเพิ่มความตื่นตัวของกล้ามเนื้อ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้คุณป้องกันตัวเองในสถานการณ์อันตรายได้
การตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีของร่างกายในการปกป้องคุณและช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่นในสถานการณ์อันตราย:
สถานการณ์ความเครียดหรือการตื่นตัวอาจช่วยชีวิตคุณได้และทำให้คุณมีความเข้มแข็งมากขึ้นในการป้องกันตัวเองจากอันตราย หรือช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุได้ เป็นต้น
แต่เมื่อสถานการณ์ความตึงเครียดเพิ่มขึ้น และสิ่งนี้เกิดขึ้นจากสถานการณ์ธรรมดา ๆ ในชีวิตประจำวันและธรรมดา ความตึงเครียดธรรมดา ๆ ก็กลายเป็นสถานการณ์ของความตึงเครียดในวิกฤต
ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายและไม่เพียงแต่ทำให้บุคคลมีสมาธิเท่านั้น คุณอาจคิดว่าคุณป่วยและมีอาการ
คุณถือว่าสิ่งเหล่านั้นเกิดจากการเจ็บป่วยและสิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริง แต่ เหตุผลหลักคือคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดทางประสาทและความตึงเครียด
ความเครียดเล็กน้อยอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการขับขี่
ความเครียดเล็กน้อยอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการขับขี่ และนี่เราขอบอกไว้สักหน่อย แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่มีความเครียดมาก
เมื่อบุคคลเกิดอาการประหม่าเล็กน้อย สิ่งนี้จะทำให้เขามีสมาธิมากขึ้นเนื่องจากกลัวความเสี่ยงหรือทำผิดพลาด
แต่เมื่อบุคคลหนึ่งเกิดความเครียดอย่างมาก เขาจะสูญเสียความสามารถและประสาทสัมผัสทั้งหมด และทำผิดพลาดครั้งแล้วครั้งเล่า
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในช่วงที่เกิดความเครียดและตึงเครียด?
- การกระตุ้นกล้ามเนื้อ
- ความดันโลหิตสูง
- อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
- รู้สึกหายใจไม่ออก
- การย่อยอาหารช้า
- รู้สึกเหนื่อยล้า.
- ระบบภูมิคุ้มกันทำงานช้า
- อัตราการเต้นของหัวใจสูง
- ขาดแรงจูงใจหรือกำลังใจ
- กระตุ้นระบบประสาท
- ไม่สามารถพักผ่อนหรือนอนหลับได้
การเผชิญกับความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น
แต่เป็นวิธีการจัดการกับสถานการณ์นี้ที่ส่งผลกระทบ กล่าวคือ ยิ่งปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ตึงเครียดรุนแรงและรุนแรงมากขึ้น
ยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเรื้อรังมากขึ้นในหลายปีข้างหน้า
อาการที่มาพร้อมกับความตึงเครียดและความเครียด:
อาการของความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพกาย ความคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมของคุณ
การจัดการกับความเครียดและวิธีแก้ไข:
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเครียด คุณต้องก้าวไปในทางบวกและแก้ไขเพื่อเอาชนะปัญหานี้
คำแนะนำการรักษาและวิธีการป้องกันมีดังต่อไปนี้:
- ออกกำลังกาย.
- หายใจลึกๆ หลายๆ ครั้ง
- รักษาอารมณ์ขัน.
- ทำให้บรรยากาศรถสงบ.
- ฟังเพลงที่สงบ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- กินอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์
สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือการเลือกวิธีการบรรเทาความตึงเครียดที่เหมาะสมที่สุด ไม่ใช่วิธีอื่น
คุณอาจคิดว่าการดูทีวี ท่องอินเทอร์เน็ต หรือเล่นวิดีโอเกมเป็นวิธีผ่อนคลาย
คุณยังคงทำสิ่งเหล่านี้เพื่อคลายความเครียด แต่ในทางกลับกัน กิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้ความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น
ปฏิบัติตามวิธีที่ดีที่สุด สร้างความบันเทิงให้ตัวเอง และอย่าปล่อยให้ความเครียดมาควบคุมคุณ
อย่าลืมว่าความเครียดและความตึงเครียดที่สูงทำให้ประสิทธิภาพลดลง